버피 효과1 버피 버피테스트란? 버피는 '힘들어서 미움을 당하지만 효과 때문에는 사랑 받는 운동', '그 누구도 이 운동의 전문가라고 자부할수 없는 운동' 등으로 악명 높다. 종합격투기를 하는 훈련자들도 웬만한 스파링보다 버피가 들어간 루틴이 더 힘들다고 입을 모은다. 운동중독증에 걸렸다는 사람들, 펌핑된 근육만 내세우며 터프한 척하는 사람들, 마라톤 제일주의자 등.....… 어떤 분야에서든 자기가 체력만은 자신 있다고 재수 없게 으스대는 사람들을 겸손하게 만들고 싶다면 이 운동을 시켜보면 딱이다. 버피의 다양한 프로그램 중 어떤 것을 해도 채 30분도 되기 전에 다들 고개를 절레절레 저을 것이다. 버피만 이용해서 단독으로 훈련한다면 처음엔 100회 빨리 하는 것부터 시작한다. 10분 안에 끝내는 것을 첫 목표로 잡고, .. Health/운동자료 2023. 10. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
