한다리스쿼트1 근육 불균형을 해소하는 운동들 근육 불균형을 해소하는 운동목록 런지 스플릿 스콰트라고 스콰트 안에 포함시키는 사람도 있지만, 엄밀히 구분하자면, 약간의 차이는 있다. 스플릿 스콰트는 발이 바닥과 떨어지지 않고 런지 자세로 내려갔다 올라갔다를 반복하는 것이라면, 런지는 발이 땅에 떨어져서 발이 번갈아가며 앞뒤로 움직이면서 자세를 취하는 것이다. 처음에는 스플릿 스콰트부터 시작했다가, 익숙해지면 런지로 옮겨갈 수도 있다. 런지를 다양한 방향으로 하게 되면, 힙 주위 근육들을 다양하게 자극함으로써 스트레칭 효과뿐만 아니라 근육을 골고루 강화시키게 된다. 앞뒤만 하는 게 아니라, 옆으로도 하고 대각선 방향으로 하면서 여러 방향에서 힙 주위의 근육들을 자극할 수 있게 해야 한다. 즉 '멀티 방향 런지'를 본격적인 워크아웃 시작 전에 워밍업으로.. Health/운동자료 2023. 10. 21. 더보기 ›› 이전 1 다음
