무릎통증에 대한 대처

무릎 통증 다루기

무릎 통증은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 부상, 남용 또는 특정 의학적 상태와 같은 다양한 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎 통증을 겪고 있는 사람이라면 불편함을 관리하고 삶의 질을 향상하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령이 있습니다.

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휴식과 얼음

무릎 통증을 치료하는 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 휴식을 취하는 것입니다. 달리기, 뛰기, 오래 서 있는 것과 같이 무릎에 과도한 부담을 주는 활동을 피하십시오. 대신 자주 휴식을 취하고 다리를 들어 올려 무릎이 치유될 수 있는 충분한 시간을 줍니다. 또한 염증을 줄이기 위해 얼음주머니를 이용하면 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 및 물리 치료

휴식은 무릎 통증에 매우 중요하지만 자전거 타기, 수영 또는 걷기와 같은 충격이 적은 운동으로 무릎을 계속 움직이는 것도 필수적입니다. 이러한 운동은 운동 범위를 늘리고 무릎 주변의 근육을 강화하여 지원을 제공하고 향후 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

체중 관리

여분의 체중을 지탱하면 무릎에 상당한 압력이 가해져 무릎 통증이 악화될 수 있습니다. 과체중인 경우 체중 감량은 무릎에 가해지는 체중 부하를 완화하여 통증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약물 활용

아세트아미노펜, 이부프로펜 또는 아스피린과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 무릎 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 멘톨이나 캡사이신이 함유된 크림이나 젤과 같은 국소 용액도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 통증 완화 방법을 사용하기 전에 안전을 위해 의사 또는 약사와 상담하십시오.

보완 요법

침술, 마사지 요법 또는 카이로프랙틱 치료와 같은 보완 요법이 무릎 통증을 다루는 일부 환자에게 도움이 되는 것으로 보고되었습니다. 그러나 새로운 요법을 시작하기 전에 이러한 옵션에 대해 의사와 상의하십시오.

수술

어떤 경우에는 무릎 통증을 관리하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 찢어진 반월판이나 진행성 관절염은 외과적 치료가 필요할 수 있습니다. 그러나 수술은 일반적으로 최후의 수단이며 다른 관리 방법이 일반적으로 먼저 사용됩니다.

무릎 통증은 일상 활동에 영향을 미치고 삶의 질에 영향을 미칠 수 있으니 끊임없이 본인의 몸상태를 잘 파악하여 관리하시기 바랍니다.